[...] 55cm Łydka: 38cm Klatka: 94cm Przedramię: 32cm Diety nie mam jeszcze jako takiej diety. Staram się jesc więcej. Póki co czytam i się uczę. Suple: Gain Bolic 6000 Olimpu (przed i po treningu) Trening: 3xtyg 3 serie po 15-20 powtórzeń wyciskanie na klate: 20/20/20 barki: 10/10/10 przedramię 20/20/10 rozpiętki: 5/5/5 nogi: przysiady Proszę o [...]
No wlasnie panowie ja zawsze walilem z rana i przed treningiem.. ale co w moje rece wpanie jakis nowoczesny stack, czyt. xpanda ( stary, nowy), NOZ super charged, jak i inne, napisane jest zeby brac to przed i po treningu? Wiec moze tak efekty bede lepsze? wsumie to chyba pisza jacys specjalisci i te stacki mogly byc testowane przez firmy je [...]
[...] ktoś napisałby mi co, kiedy(dni nietreningowe i treningowe) i ile mam brać, już to słyszałem gdy kupowałem te "koksy", ale to było dawno i pamiętam tylko tyle, że poradzono mi brać aminokwasy w dawkach po 3 tabletki przed i po treningu. Mam nadzieję, że zastosowałem się stosownie do zasad regulaminu Z góry Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)
[...] kasza gryczana,mleko TRENINg:1 godz na rowerku po rowerku 2 łyżki miodu 4)1 kromka chlebka razowego ,puszka tuńczyka do tego 2,5 litra wody i wit.b-complex aha i jeszcze rano i przed rowerku po 1 szklance harbaty zielonej na przyspieszenie metabolizmu!!! czy to dobra dieta na rzeźbę???ocencie waże 70kg wzrost 175cm mam latek 17 pozdrawiam
[...] 3-4 razy w tygodniu. Weekend bieganie i może trening obwodowy. Mam 37 lat, dosyć mocno zbudowany, kiedy sporo trenowałem. Czy może ktoś podpowiedzieć jaka dieta i suplementy? Chodzi mi co jeść po treningu i czy brać białko przed snem. Po treningu posiłek i sen. Myślałem o BCAA, glutamine i proteinach. Może potem kreatyna. Z góry dzięki.
Witam! Mam małe pytanie a mianowicie; Jestem endo, aktualnie robię ostatnią masówkę przed wakacjami Jestem na cyklu mono+nitroII, ale nie o to z resztą chcę spytać... mam pytanie odnośnie tego czy dorzucić do tego jakiś słaby spalacz, mam tendencję do łapania tłuszczu niestety, a na lato trzeba by jakoś wyglądać, do tej pory na cyklu masowym nie [...]
[...] udało się jej odnaleźć. A wiec do rzeczy. Czy po 6 tygodniowym cyklu na mecie i odstawieniu jej całkiem (chodzi mi tylko o jeden cykl!) będę w dalszym ciągu "rósł" tak jak przed cyklem ? Chodzi mi tutaj o to czy tym cyklem nie rozreguluje sobie gospodarki hormonalnej co sprawiło by że bez steryd nie nabiore masy już samoistnie. Nie potrafię [...]
[...] MaAaX 5. Grzbiet 20 powt. 6. Biceps 20kg 15-20 powt. 7. Dociąganie +5 30 powt. 8. Winda 20 powt. 9. Nakładki 20 powt. 10. Dociąganie do deski +10 20 powt. 11. I rozciaganie przed i po oczywiscie Piatek: Ergometr 4x 7 minut 500m na ergometrze Sobota: 1.Bieg 2 x 20 minut (5 minut przerwy miedzy seriami) 2. 20 minut Ergometr 3. 500m MAX I to byłoby [...]
Taki zestawik : CM3+SAW+BA DT 3-4g BA przed i po teningu 10-15g saw przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 5g BA 4 kaps cm3 Czy cos jeszcze mozna do tego dodac zeby bylo pierd**** ^^
[...] na redukcji (ważę 79 kg) poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %. Według diety spożywam codziennie ok 150 g białka i 240 Ww i do 100 tłuszczów. Treningi 3x w tyg, bez areobów. przed i zaraz po treningu spożywam po 5 gram BCAA i moje pytanie czy po treningu mam pić też Carbo czy WPC ? do tej pory piłem WPC 15 min po sesji ok 30 g. ... i też [...]
Witam, posiadam stack kreatynowy z formotivy. Zazywam go przed i po treningu w dni nie treningowe na czczo i mieszy posilkami. Dzisiaj zakupilem przedtreningowke z universala shock therapyml. Czy jest sens brania stacka kreatynowego przed treningiem oraz przedtreningowki ktora rowniez zawiera stack? PS. Czy mozna laczyc stack z wheyem w jednym [...]
Witam, po 1 prosze mnie nie traktowac jak nowego uzytkownika bez wiedzy w temacie, nurtuja mnie 2 kluczowe pytania- sadze ze nie tylko mnie chcialbym byscie przedstawili swoje stanowisko na te dwa tematy. Uwazam ze zdania beda podzielone wiec prosze o popracie zdania argumentem/doswiadczeniem Mam nadzieje ze pointa plynaca z dyskusji przyda sie [...]
Witam, szybkie pytanie, czy przyjmowanie beta alaniny tylko w DT przed treningiem (5g) ma sens czy jedynie, po 3g przed i po treningu, no i w nietreningowe też coś dodać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całkiem ciekawy rodzaj treningu aerobowego z wplecionymi w niego interwałami. Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie tych dwóch rodzajów treningu,wraz z braniem BCAA przed i po, może spowodować jakieś negatywne skutki,np. przyczynienie się do utraty tkanki mięśniowej? Aktualnie jestem w końcowej fazie redukcji i będę powoli przechodził na [...]
[...] jak wiemy np. antybiotyków nie łączy się z mlekiem, tak samo jak np. cynku to dla mnie najistotniejsza kwestia bo aktualnie siłownia jest ostatnim miejscem, które odwiedzam przed snem. Po przyjściu do domu piję zmiksowany twaróg+białko + mleko i kładę się spać. - czy można zażyć środki na czczo - czyli czy nie potrzebują np tłuszczów do rozkładu [...]
kupilem sobie na sprobowanie 2 saszetki. Lepiej bedzie przed treningiem czy po ? Wydaje mi sie ze przed ale z 2 strony po treningu to tez dobre rozwiazanie. Pozdrawiam
[...] ogolnie bardzo aktywny w pilke dziennie po 2 - 3h, rower 2h~ itp itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow dziennie, przed i po treningu, staram sie zdrowo odzywiac ( dieta cos na podstawie artykulu bez wyliczen czy cos takiego) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak i [...]
[...] 3 dni w tygodniu w dni nietreningowe chcialbym biegac na biezni na publicznej silowni ile czasu i w jakim tempie musze biegac? jakie zazywac antykataboliki i suplementy przed i po bieganiu? Dieta moja ksztaltuje sie tak 1. platki owsiane 100g, 40g odyzwki bialkowej, orzechy wloskie to wszystko zmiksowane na wodzie w blenderze i jedzone w [...]
[...] i sie gubie. czy moglby ktos usiasc i po prostu w jednym miejscu napisac co i jak, znaczy jak cwiczyc (z tym co mam), co jesc (generalnie troche sadelka na brzuchu), co jesc przed i po treningu, kiedy ciwczyc, w jakie dni tygodnia- generalnie wszystko.Mysle ze taki topik bedzie bardzo przydatny- wszystko w jednym miejscu. szukalem troche po forum [...]
Witam, po dluzszym zastanowieniu zaczalem dzis moj pierwszy cykl kreatynowy. Wybralem jablczan treca cm3 i do tego przedtreningowke treca s.a.w. Co myslicie o tym polączeniu. Dodam jeszcze ze za 4 tygodnie wyjezdzam do egiptu i zastanawiam sie czy taki cykl 4 tygodniowy wystarczy, poniewaz potem bede musial zrobic sobie tygodniową przerwę.Czy po [...]
